Nhịn ăn ban đêm giảm nguy cơ tiểu đường và ung thư vú

0
281
Ăn đêm tưởng chừng như vô hại nhưng một nghiên cứu mới đây cho thấy nó
có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú và tiểu đường.

Nhiều nghiên cứu cho
thấy nhịn ăn vào ban đêm là tốt cho sức khỏe, giảm khả năng mắc tiểu
đường và ung thư vú. Ăn uống về đêm nên tránh việc xảy ra sự trao đổi
chất của cơ thể trong sự liên kết với chu kì ngủ-thức tự nhiên.
Ăn những bữa ăn thường xuyên tại những thời điểm nhất định sau đó
điều chỉnh lại khoảng thời gian giữa bữa tối và sáng bởi nó giúp điều
chỉnh lượng đường trong máu và giảm nguy cơ bệnh tật.
20% phụ nữ nhịn
ăn đêm trong 3 giờ ít có khả năng tăng đường huyết hoặc đường trong máu
cao – những yếu tố dẫn đến ung thư vú và tiểu đường.

Nhịn ăn đêm giảm nguy cơ ung thư vú và tiểu đường.

Catherine Marinac – tiến sĩ tại Đại học California cho biết: “Tăng
thời gian nhịn ăn đêm là chiến lược mới để giảm nguy cơ ung thư vú. Đây
là một sự thay đổi chế độ ăn uống đơn giản mà chúng tôi tin rằng hầu hết
phụ nữ đều có thể hiểu và chấp nhận”.
Nhịn ăn đêm trong 3 ngày có thể tái tạo toàn bộ hệ thống miễn dịch.
Nhiều nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng: Phụ nữ mắc tiểu đường loại 2 có
23% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Những người làm việc đêm thường bị mắc
các bệnh này nhiều hơn bởi chế độ ăn uống của họ.
Hơn 2000 phụ nữ đã tham gia vào nghiên cứu này bằng cách ghi lại giờ ăn ngủ của họ từ 2009 tới 2010.
Những lời khuyên để phòng ngừa ung thư thường là ăn ít thịt đỏ, rượu
và các loại ngũ cốc tinh chế và tăng ăn các loại thực phẩm thực vật.
Hơn nữa ăn trong vòng 12 giờ còn giúp giảm cân.
Các nhà nghiên cứu cũng nhấn mạnh nhịn ăn đêm ảnh hưởng tới khả năng
hấp thu glucose. Họ cần có lối sống tích cực, hạn chế uống rượu để có
cuộc sống khỏe mạnh.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dịch tễ học và phòng chống ung thư (Hoa Kỳ).
Theo Thùy Nguyễn (Đời sống pháp luật)

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here